BacaJuga: Soal dan Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Semester 2, Materi Variasi Langkah dan Ayunan Lengan pada Aktivitas Gerak Berirama. Andi akan melakukan gerakan mengayun di palang tunggal. Oleh karena itu, Andi harus menguasai gerakan. - Bertumpu dengan kedua kaki di tekuk. Badan dicondongkan ke depan dan kedua tangan di luruskan penjasorkessd/mi kelas I 2 1 gerak dasar jalan jalan adalah gerak maju dan mundur kita berjalan ke mana saja berjalan harus benar ketika berjalan perhatikan jalanmu a jalan lari dan lompat ayo jalan jalan sesekali berlari kejar temanmu lompat ke depan ayun lenganmu putar badanmu pendahuluan tips keselamatan 1 lakukan latihan sesuai dengan petunjuk guru 2 guru memberikan contoh gerakan 3 pilih 1 Gerakan Dasar Mengayun Kedua tangan kedepan lalu diayunkan kekanan dan kekin Kedua kaki sgajar dengan bahu Saat mengayunkan tangan seluruh badan mengikutl ayunan tangan Kedua tangan dipinggang Kedua kaki rapat Lalu badan diputar dari kanan ke kin 2. Gerakan Dasar Memutar 3. Gerakan Dasar Menekuk Kedua tangan lurus kedepan pandangan kedepan 1 Variasi Gerak Melangkah ke Depan dan Belakang dengan Kombinasi Ayunan Lengan ke Depan . Gerak langkah kaki dan ayunan lengan dapat dilakukan secara bersamaan. Gerakannya diawali dengan posisi sikap berdiri. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Lakukan variasi langkah kaki ke depan dan belakang. Gerakan ini dikombinasikan dengan mengayun lengan. 2 Pandanganke arah sasaran yang dituju. Ayunkan lengan kanan dengan kuat. Saat bola berada di atas depan kepala, lepaskan bola. lari, lompat, dan lempar merupakan gerakan dasar semua cabang olahraga. Atletik juga menjadi sarana pendidikan untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan ketangkasan. Amatilah variasi gerak menekuk Site De Rencontre Pour Mariage En Tunisie. 23. Mengayun lengan ke depan dengan kuat merupakan dasar gerakan.......A. menangkap bola B. menahan bola C. melempar waktu melempar bola pandangan mata kearah......A. datangnya bola. B. sasaran C. samping25. Perhatikan gambar di samping ! Gerakan yang dilakukan Hendra adalah........A. memantulkan bolaB. memegang bola C. memukul bola26. Gerak memantulkan bola dilakukan pada permainan.......A. bola kaki B. bola voli C. bola basket27. Agar tendangan kita keras dan tajam maka sebelum menendang bola harusmelakukan gerakan ......A. melompat ke depan B. memutar lengan C. mengayunkan kaki28. Pada gambar di bawah kelihatan Beni menendang bola dengan.......A. punggung kaki B. ujung kakiC. kaki bagian luar29. Gerakan menangkap, melemparkan, memantulkan bola dan mengiring bola disebut pola gerak.......A. lokomotor B. non-lokomotor C. manipulatif30. Untuk memenangkan pertandingan kita harus membawa bola ke daerah lawan, membawa bola dapat dilakukan dengan cara........A. menendang bola B. mengiring bola C. menyundul bolaKD Berdiri satu kaki adalah salah satu latihan ..........A. keseimbangan B. keserasian C. kesinambunganKecamatan Ampek AngkekBeni menendangbola32. Latihan keseimbangan seperti gambar dibawah dilakukan dalam posisi.............A. duduk selujor B. duduk memegang kedua kaki C. duduk dengan mengangkat kedua kaki33. Perhatikan gambar di samping ! Tuti sedang melakukan latihan ........A. berdiriB. kelenturanC. keseimbangan34. Ani berdiri dengan kedua tangan di pinggang, ia menoleh ke kiri, ke depan lalu ke kanan secara berulang. Gerakan yang dilakukan Ani sangat berguna untuk....A. kelenturan otot dada B. kelenturan otot leher C. kelenturan otot bahu35. Latihan kelentukan berguna untuk ....A. memperbesar otot B. mengeraskan sendi otot36. Gambar di samping merupakan latihan kelentukan .......... Senam Irama Tanpa Alat I 79 Senam irama atau disebut gerak ritmik da­ pat dilakukan dengan menggunakan alat dan tan­ pa menggunakan alat. Dalam bab ini akan kita pelajari senam irama tanpa menggunakan alat, yaitu gerakan mengayun dua lengan dan gerakan melangkah sambil mengayun. Untuk lebih jelasnya, pelajari bersama ma­ teri berikut ini Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan mengayun dua lengan dan gerakan me­ langkah sambil mengayun. A. Gerakan Mengayun Dua Lengan Ada beberapa macam gerakan mengayun dua lengan. 1. Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kaki kiri sedikit di depan dengan kedua lengan merapat di samping badan. b. Hitungan kesatu, kedua lengan diayun ke depan diikuti lutut mengeper. c. Hitungan kedua, kedua lengan diayun ke belakang, sambil kedua lutut mengeper. d. Hitungan ke­3, ke­4, ke­5, ke­6, ke­7 dan ke­8 gerakannya sama pada hitungan ke­1 dan ke­2. e. Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan merapat di samping tubuh. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan mengayun dua lengan ke depan dan ke belakang diikuti kedua lutut mengeper. 2. Mengayun Dua Lengan ke Samping Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kedua lengan be­ rada lurus ke bawah di samping tubuh. b. Hitungan kesatu, kaki kanan digeser ke kanan dengan lutut mengeper diikuti kedua lengan diayun ke samping kanan. c. Hitungan kedua, kedua lengan diayun ke samping kiri berat badan digeser ke kanan dengan lutut mengeper. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan mengayun dua lengan ke samping kanan dan ke samping kiri. d. Hitungan ke­3, ke­4, ke­5, ke­6, ke­7 dan ke­8 gerakannya sama dengan gerakan hitungan ke­1, dan ke­2. e. Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan. f. Posisi akhir, berdiri tegak kedua lengan lurus di samping badan. Di unduh dari 80 Olahraga SMP 1 3. Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas Cara melakukannya sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kaki rapat kedua lengan lurus ke bawah di samping badan. b. Hitungan kesatu, kaki kanan digeser ke kanan diikuti kedua lengan direntangkan. c. Hitungan kedua, kedua lengan diayun atau diangkat hingga kedua lengan tepuk tangan di atas kepala. d. Hitungan ketiga, kedua lengan kembali direntangkan ke sam­ ping. e. Hitungan keempat, kaki kanan dirapatkan kembali ke kaki kiri dan kedua lengan merapat di samping badan. f. Hitungan ke­5, ke­6, ke­7, dan ke­8 gerakannya sama, tetapi kaki kiri digeser ke kiri. g. Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan merapat di samping tubuh. h. Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan mengayun dua lengan dari samping ke atas. B. Gerakan Melangkah dan Mengayun Jakarta - Atletik berasal dari bahasa Yunani yaitu athlon yang artinya berlomba atau bertanding. karakteristik olahraga atletik adalah gerakan dasar dari aktivitas sehari saja karakteristik gerakan dasar olahraga atletik? Simak penjelasannya berikut iniKarakteristik olahraga atletik terbagi menjadi empat, yaitu jalan, lari, lompat dan lempar. Tentunya kegiatan ini sering kita lakukan di dalam kehidupan sehari-hari. 1. Karakteristik Gerak Dasar JalanJalan kaki merupakan aktivitas sehari-hari. Namun, gerak dasar dalam berjalan yang dilakukan dengan benar mempunyai karakteristik dua jenis jalan yang biasa digunakan, yaitu jalan biasa dan jalan cepat. Kedua jenis jalan kaki ini mempunyai karakteristik Jalan BiasaKarakteristik gerak dasar jalan pada umumnya adalah sebagai berikutKeseluruhan badan harus dalam posisi tegak, susunan tulang belakang tegang dengan tengkuk bahu dalam posisi lurus segaris dengan sedikit ditarik dan pandangan lurus ke tetap rata, dada dibidangkan. Posisi ini harus dipertahankan supaya pernapasan berjalan lebih mengayun secara bergantian dan tidak diayunkan, lengan harus digerakkan oleh persendian bahu dan melangkah secara bergantian dan tidak melangkah, tumit terangkat dan menolak dengan pangkal depan diangkat sedikit sambil menekukkan telapak kaki menapak ke tanah, sebaiknya ujung kaki mendarat terlebih dahulu. Hal ini agar berat badan tetap yang semula menjadi tumpuan secara bergantian gerak dasar dilakukan secara bergantian dari kaki satu ke kaki lainnya. Posisi lengan selalu berlawanan dengan Jalan CepatKarakteristik gerak dasar jalan cepat pun tak terlalu berbeda dengan karakteristik gerak dasar jalan bisa. Namun, pada gerakan tertentu, gerak dasar jalan lebih paha, ayun ke depan bawah bergantung dan rileks sambil paha mengayun ke bawah ikut terayun ke depan sehingga lutut menjadi mendaratkan kaki, tumit harus menyentuh tanah terlebih dengan mengangkat tumit, ujung kaki tumpu lepas dari tanah dan ganti dengan kaki kepala, punggung, dada, pinggang hingga tungkai bawah sedikit condong ke dilipat 90 derajat. Ayunkan lengan kiri ke depan bersamaan dengan mengangkat paha dan kaki gerakan dilakukan dengan lengan kiri bersamaan dengan kaki kanan dan lengan kanan bersamaan dengan kaki Karakteristik Gerak Dasar LariGerak dasar lari dibedakan menjadi beberapa macam substansi, yaitu lari santai jogging, lari cepat, lari jarak menengah dan lari jarak jauh atau maraton. Berikut contohnyaa. Lari Santai JoggingJogging adalah salah satu jenis keterampilan dalam memindahkan posisi badan dari satu tempat ke tempat lainnya dengan gerakan yang lebih cepat dari adalah sebagai berikutSikap badan harus condong sedikit ke tegak dengan pandangan mengarah ke kaki saat melangkah tak perlu panjang, cukup 30-40 yang mendarat adalah bagian dari kedua ujung telapak kaki harus selalu diayunkan dengan jari-jari tangan dibuka lari saling bersilangan antara tangan dan Lari CepatLari cepat adalah kemampuan seseorang dalam memindahkan posisi tubuh dari satu tempat ke tempat lain secara satu kelompok lari cepat adalah lari 100 m, 200 m, dan 400 m. Ketiga lari cepat ini mempunyai karakteristik yang sama. Namun pengaturan irama langkahnya sedikit umum, berikut karakteristik dari ketiga jenis lari iniSikap badan condong ke depan. Untuk memperkecil hambatan udara dari depan, pelari mendapat keuntungan dari penapakan titik berat badan lebih ke kaki sepanjang mungkin pada awal kaki lepas dari balok start, kemudian agar tetap seimbang, maka langkah kaki harus sudah mulai agak diperpendek, tapi dengan frekuensi gerak yang tetap yang mendarat ke tanah adalah ujung telapak kaki dengan posisi lutut agak dibengkokkan sedikit agar lentur saat membuat langkah tangan dikepal atau dibuka rapat dan rileks. Ayunan tangan harus terkoordinasi dengan gerak kaki. Saat kaki kiri melangkah ke depan, maka tangan kiri harus berada di belakang, demikian Karakteristik Gerak Dasar LompatLompat adalah salah satu keterampilan pokok yang memiliki empat jenis, yaitu lompat jauh, lompat tinggi, lompat jangkit, dan lompat galah. Berikut contohnyaa. Lompat JauhLompat jauh merupakan keterampilan gerak berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya dengan satu kali tolakan ke depan sejauh satu gayanya adalah lompat jauh gaya jongkok. Karakteristiknya adalah awalan, tolakan, melayang, dan Sikap yang berguna untuk mencapai kecepatan maskimum sebelum mencapai balok tumpuan. Latihan kecepatan awalan dilakukan dengan sprint-10-20 meter yang dilakukan atau tolakan Perpindahan yang sangar cepat antara lari awalan dan melayang. Ketepatan tumpuan pada balok tumpu serta besarnya tenaga tolakan yang dihasilkan oleh kaki sangat menentukan pencapaian hasil Setelah pelompat menumpu pada balok tumpuan, maka posisi badan condong ke depan terangkat di dara, bersamaan dengan ayunan kedua lengan ke depan Saat mendarat, pelompat harus menjulurkan kedua belah tangan sejauh-jauhnya ke muka dengan tidak kehilangan Lompat TinggiLompat tinggi merupakan salah satu jenis keterampilan untuk melewat mistar yang berada di antara kedua satu gayanya adalah guling perut. Berikut karakteristiknyaAwalan Awalan pada lompat tinggi dimaksudkan untuk membangkitkan daya gerak dari gerak horizontal ke Perpindahan gerak dari kecepatan horizontal ke arah vertikal yang dilakukan dengan badan di atas mistar Sikap ini berhubungan dengan sudut awalan pada waktu akan melakukan lompatan. Sikap ini dibentuk mulai dari saat lepasnya kaki tolak sampai melayang di atas mendarat Sikap jatuh setelah melewati mistar, pelompat dikatakan selesai mendarat setelah melewati Karakteristik Gerak Dasar LemparGerak dasar lempar menjadi sumber pokok dalam pembelajaran empat macam teknik dasar untuk lempar, yaitu lempar lembing, lempar cakram, dan tolak peluru. Berikut contohnyaa. Lempar LembingLempar lembing adalah salah satu kemampuan dalam melemparkan benda berbentuk lembing sejauh mungkin, Karakteristiknya adalah sebagai berikut- Menghadap ke Arah LemparanSaat menghadap ke arah lemparan, bahu dan pinggul lurus ke depan. Lembing mengarah ke arah lembing ke belakang dengan tangan lurus, dimana ujung lembing diangkat ke sudut lintasan. Bahu berputar 90 derajat ke kanan dan pinggul tetap menghadap arah lemparan- Langkah MenyilangKaki kanan melangkah menyilang di depan kaki kiri- Posisi MelemparKaki kiri melangkah keluar dengan posisi melempar dengan tumit menyentuh permukaan tanah terlebih berputar ke kanan sehingga pinggul kiri diarahkan ke arah lemparan. Kaki yang berada di belakang ditekukkan pada lutut dan diputar ke semping dimiringkan ke belakang dan tangan yang melempar diluruskan LemparanLutut kanan diputar dengan kuat ke arah lemparan dan memaksa pinggul bergerak ke arah yang diikuti oleh dada, didorong ke depan dengan paksa sehingga tubuh menjadi seperti yang memegang lembing bertindak sebagai ujung pecut yang ditarik ke depan pada kecepatan tinggi di atas digerakkan ke atas kaki kiri yang lurus dan lembing dilepaskan di depan kepala Sikap AkhirSetelah lembing dilepas, bergerak ke depan dengan membawa kaki kanan ke depan dan menempatkannya di depan kaki kirib. Lempar CakramLempar cakram merupakan kemampuan dalam melemparkan benda berupa cakram dari samping dengan posisi memutar badan. Untuk menjaga keamanan, pinggiran cakram harus halus tanpa Tolak PeluruTolak peluru adalah salah satu jenis keterampilan menolakkan benda berupa peluru sejauh adalah mencapai jarak tolakan sejauh-jauhnya. Sesuai namanya cara melakukannya bukan dilempar namun ditolak atau didorong dengan satu keempat karakteristik gerakan olahraga atletik beserta penjelasannya. Semoga artikel ini menambah pengetahuanmu ya. Simak Video "Anak Kedua Asri Welas Dirawat di ICU " [GambasVideo 20detik] elk/inf Freepik Ada mamcam-macam contoh gerak ayunan lengan dalam senam irama. - Dalam senam irama atau senam ritmik, seluruh tubuh bergerak berulang mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan. Anggota tubuh yang bergerak, meliputi kepala, lengan, togok, dan kaki. Senam irama sendiri, dapat dilakukan dengan alat, maupun tanpa alat. Contoh alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah tongkat, bola, pita, topi, dan simpai. Untuk menjalankan senam irama, kita harus mengusai dulu gerakan-gerakannya. Salah satu gerakannya adalah gerak ayunan lengan. Baca Juga Macam-Macam Gerakan Langkah Kaki dalam Senam Irama Lengkap, Beserta Istilah dan Cara Melakukannya Berikut ini adalah macam-macam contoh gerakan ayunan lengan dalam senam irama. A. Ayunan Satu Lengan Kita mulai dari gerakan ayunan satu lengan. 1. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang Cara melakukan ayunan satu lengan ke depan dan belakang a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan. b. Hitungan Satu Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper. c. Hitungan Dua Ayunkan lagi tangan kiri ke depan. d. Hitungan Tiga dan Empat Lakukan hal yang sama seperti hitungan satu dan dua, tapi dilakukan dengan tangan kanan. Baca Juga Lebih Sehat bagi Tubuh, Ini Daftar Bahan Makanan yang Bisa Jadi Pengganti Nasi Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya. PROMOTED CONTENT Video Pilihan Rangkaian Gerak Melangkah dan Mengayunkan Lengan dalam Keterapilan Gerak Ritmik-MaoliOka. Sebelumnya MaoliOka berbagi seputar Cara Berlatih Melenturkan Otot Pinggul silahkan bisa disimak. Baiklah saat ini MaoliOka akan berbagi tentang Rangkaian Gerak Melangkah dan Mengayunkan Lengan dalam Keterapilan Gerak Ritmik. Sebelumnya apa itu ritmi. Silahkan juga simak Gerakan - Gerakan Senam Lantai Ritmik Ritmik atau senam ritmik atau senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama atau musik atau aktivitas gerak yang dilakukan secara berirama, irama yang dimaksud dapat berupa musik, hitungan atau ketukan. Senam ritmik ini merupakan keserasian gerakan dengan irama musik, yang menghasilkan gerakan-gerakan tubuh dan gerakan alat yang indah. Alat yang digunakan dalam senam ritmik adalah bola ball, pita ribbon, tali rope, simpai hoop, dan gada clubs. Itulah sedikit ulasan tentang ritmik atau senam ritmik. Rangkaian Gerak Melangkah dan Mengayunkan Lengan dalam Keterapilan Gerak Ritmik Nah setelah mengetahui senam ritmik itu apa selanjutnya adalah menguas tentang satu gerakan, yaitu gerakan melangkah dan mengayun tangan. Untuk gerakan lainnya akan di bahas pada artikel berikutnya. Cara melakukan Gerakan melangkah dan mengayun tangan dalam gerak ritmik adalah sebagai berikut a Persiapan 1 Berdiri rileks dan kedua lengan lurus di samping badan. 2 Pandangan ke depan. b Pelaksanaan 1 Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan. 2 Lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan. 3 Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan. 4 Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper. c Akhir gerakan 1 Jatuh pada hitungan keempat kaki kiri merapat pada kaki kanan. 2 Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan. 3 Pandangan ke depan. Silahkan perhatikan gambar berikut ini Cukup jelas bukan gerakannya. Sekian semoga bermanfaat.

mengayun lengan ke depan dengan kuat merupakan dasar gerakan